bo od dupy strony podchodzisz do zagadnienia 1)Odżywki to zostaw na zastój po pół roku, bo co wtedy weźmiesz? Koksy? 2)Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po miesiącu bezładnego machania! 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale [...]
17.30 Piers 250g + serek wiejski 180g + warzywa :) Skoro tak uwazacie to poczytam ale jak narazie nie mam na to czasu... Do pon bede jechal po swojemu i w pon postaram sie znalesc czas na poczytanie... Ogolnie nigdy nie mialem nic do swojej diety... Pół roku temu mialem 183cm 95kg, 126cm w klatce i 44,5cm w lapie. 160kg Klata, 180kg martwy i 85kg [...]
jeśli chodzi o chrupanie to rozmowie z rehabilitantami i masażystami wiem że tak ma być, taki tryb życia, mi też góra strzyka chrupie itd... A jeśli chodzi o ból stawów to przetrenowanie ja jak chodziłem na siłkę bolały mnie kolana i piszczele i kostki przerwa pół roku i nic nie boli! Kosztem waga poszła o 5 kilo
witam - ja uzywam juz okolo pol roku wlasnie PL9 - bardzo dobry i wytrzymaly sprzet - nie jest prawda ze zatapiasz sie w niej przy wyciskaniu - chyba ze ktos mial takie odczucia wyciskajac ponad 200 na klate - nie tylko ja cwiczylem na niej, ale takze kilku moich kumpli mialo okazje wielokrotnie na niej wyciskac - wg mnie jest to najlepsza [...]
Skręciłem kolano pół roku temu od razu gips i na tym się leczenie skończyło po ściągnięciu cały czas miałem z nim różne problemy ale dwa tygodnie temu po uderzeniu lewa nogą(grałem w stabilizatorze) coś znowu strzeliło kolano spuchło, nie mogłem chodzić i lekarz wysłał mnie na USG.
źle ćwiczysz i niemasz odpowiedniej diety,po trzech lateach powinieneśmieć zdecydowanie lepsze wyniki,idz do działu diety suplementów treningu,a to zajrzyj najszybciej za pół roku.Narazie Ci bedzie szło na sucho dobrze,a po koksie to zapomnij ze na sucho zrobisz cośco Cie będzie zadowalało.
Fajnie, że zakupiłeś kreatynę, teraz ją schowaj do szafy co najmniej na pół roku, bo jedzenie jej teraz jest stratą pieniędzy. Najpierw ułóż dietę i potrenuj dobrym planem, aż dojdziesz do stagnacji. Wtedy kreatyna przyda się jako kicker.
Popracuj najpierw nad punktem 11 i ewentualnie kup odżywki do uzupełnienia diety. Staż pół roku z przerwami to troche przy mało by zabierać się za kreatyny itp.
ok to zrobie jak piszesz karpiu;) dzięki panowie za jasne odpowiedzi Aras wiem nastepny cykl taki grubszy to dopiero za pol roku bo ten lecial 21 tygodni to zrobie solidna przerwe.
staż? wcześniej (jakieś 6mcy temu) miałem olbrzymią nadwagę. ważyłem 73kg przy 170cm (jak na człowieka 15letniego to bardzo dużo). mam zamiar napisać artykuł jak skutecznie schudnąć (moja koleżanka tą samą dietą zrzuciłą w rok 40kg, ale ona miała zagorżenie życia przez nadwagę. no, ale nie o to się w tym temacie rozchodzi. otóż schudłem dużo, [...]
Witam.Moze interesuje Cie motorola t191?Naprawde maly telefonik!Na gwarancji (jeszcze pol roku).Cena ok 180 zł, w grudniu dalem za niego rowne 400 zł. "Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień..." Pozdrawiam.Ozik
No tak jak mowie ;] zawsze sa 2 opcje do sukcesu ;] Odstawic uzywki i cwiczyc ;] albo chlac i kox ;] pozdrawiam ;] na zlosc mi zrobisz ? za pol roku :D xD ? przeciesz to twoja sylwetka :D xD Ja tylko napisalem co sadze :) i pozdrawiam zycze wzrostow bo to tu chodzi :D
Za pół roku to z tego może coś będzie... Wszystko do poprawy... Barków to chyba nie masz,ale ostro pracuj i nie denerwuj się że ludzie tak oceniają twoje zdjęcia ,gdyż raczej za wcześnie na nie. Mogłeś je zostawić sobie dla porównania na później jaki postęp poczyniłeś... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-16 21:28:13
to jak chcesz rade co do poprawy to łap:kaptury,talia szeroka,brak motyli,klata i jak ktoś napisał barkiteraz wiesz co masz robić to zobaczymy progres za pół roku nei musisz posta robić nowego tego odświeżysz i będzie git
za pol roku bede juz po 3 cyklach a tak na serio to: co polecacie dla mnie z odzywek (na czas suplementacji mialbym calkowita abstynencje od alkoholu, ale tylko od alkoholu). trening na gestosc to bylby dobry pomysl w moim prypadku? co do brzucha to jak kiedys bylem chudszy to mialem kaloryfer :) zaprzestalem go robic po prostu. lubie swoj BF. [...]
hehe ostro koleś leci. Popełnił jeden bład powinien leciec tak, zeby cykl skonczyć w lipcu to jeszcze by sie na plazy poprezył%-). Przy takiej wadze jak ma plan treningowy, bedzie duzo jadł i środki nie są lewe to ponad 10kg moze napuchnąć spokojnie, ale ze zacząl teraz to na wakacje gorzej bedzie wyglądał po tym cyklu niz by sumiennie przez te [...]
Nie poda sciagaj program kalkulator Vitalmaxa Poczytaj o odzywianiu co jest a czego nie jesć (dział odżywianie tematy podwieszone) Ułoz diete sam , tam podajesz swoje dane i wylicza Ci zapotrzebowanie i wrzuc do sprawdzenia do działu odzywianie. Jak dietke dopniesz na ostatni guzik i bedziesz sie jej trzymał poł roku pomysl o odzywkach , bo [...]
co do mnie to stazem nie zachwycam bo pol roku z przerwa swiateczna ok. miesiaca :-/ wymiarow niewiele znam bo nie mierze sie za czesto, to co wiem to: wzrost 176 cm waga ok. 78-80kg ramie (bez pompy): P-36 L-35 pas ok. 82 chcesz dawac tu wypis z kazdego treningu? znajdziemy kogos, ja pomierze sie i od poniedzialku startujemy Zmieniony przez [...]
Chłopaku masz 16 lat - wykorzystaj swój potencjał a nie ładuj kasy w suple. Pół roku pakowania to nawet nie przyzwyczaiłeś organizmu do wysiłku. Nie zaliczyłeś jeszcze stagnacji. Kasa pójdzie jak krew w piach. Zresztą pewnie i tak coś dokupisz więc polecam ci omega 3
